Cum să faci multe repede,
Cercetările arată că atunci când câștigi masă musculară, o pierzi și ulterior o recâștigi, ea va crește mai rapid în timpul fazei de reclădire în comparație cu perioada inițială de antrenament de la o stare neantrenată a mușchilor.
Nu uita să faci backup pentru dispozitivul tău iOS anterior pentru a putea transfera conținutul pe dispozitivul nou.
Mai degrabă numărul de nuclee din celulele musculare se măresc când ridici greutăți. Acele nuclee totuși nu se pierd când te oprești din antrenamente și ți se micșorează mușchii.
- Produse asociate Sfaturi de amenajare a dormitorului pentru a adormi mai repede Incaperea in care dormi are foarte mare legatura cu calitatea somnului tau, asadar, este important sa iti creezi conditiile ideale pentru o odihna satisfacatoare.
- Opțiuni binare în Norvegia
În schimb, nucleele extra formează un tip de memorie musculară care permite mușchiului să se refacă mai rapid când începi din nou să te antrenezi.
Toate celelalte lucruri fiind egale, cineva care a fost în formă înainte va câștiga masă musculară mult mai rapid decât o persoană care începe de la zero.
Rolul stilului de viață în creșterea masei musculare Nu este vorba doar despre alimentație, greutățile pe care le ridici și genele pe care le-ai moștenit. Nu doar ele îți influențează rata creșterii musculare. Trebuie să iei în considerare și alte lucruri care se petrec în viața ta.
Cum sa adormi mai repede si mai usor: Homelux iti ofera GHIDUL cu tehnici eficiente
Un program de antrenament pe fondul unui stil de viață scăzut în stres va produce rezultate foarte diferite față de același program împreună cu un stil de viață foarte stresant. Asta se datorează faptului că factorii stresanți din afara programului de antrenament pot curba rata la care te recuperezi și adaptezi după antrenamente. Cercetătorii au descoperit că oamenii care au parte de mai mult stres se refac mult mai încet după antrenament.
Într-un studiupersoanele cu un nivel de stres mai scăzut și-au crescut mai mult masa musculară după ce s-au antrenat la presă și cu ajutorul genuflexiunilor, după 12 săptămâni de antrenament, în comparație cu cei cu stres ridicat. Dacă toate astrele masei musculare sunt aliniate — ești începător cu greutățile, mănânci destul de mult, ridici greutăți de ori pe săptămână și ești în anii 20 cu un stil de viață cu puțin stres — în medie, ca bărbat poți speră să iei în jur de 4 kilograme de mușchi după trei luni de antrenamente riguroase.
Unii oameni, în ciuda faptului că se antrenează din greu și mănâncă corect, vor pune în jur de 1,5 kilograme de masă musculară.
Cât de repede poți să faci mușchi natural
În unele studiiunul sau doi indivizi au experimentat un răspuns masiv, câștigând în jur de 7 kilograme de masă musculară. Dar pentru marea majoritate a oamenilor, rezultatele vor fi undeva între aceste două extreme. Mai este și o lege a câștigurilor scăzute. Totul se întâmplă mult mai rapid când ești începător.
Cât de repede poți să faci mușchi natural
Nu vei continua să crești masa musculară la aceeași rată pe o perioadă nedeterminată, iar cu timpul progresul se va încetini. Pe parcursul unui an, probabil că nu vei pune mai mult de 11 kilograme de masă musculară nouă.
Este asta limita superioară absolută pentru fiecare om care a pus sau va cum să faci multe repede vreodată piciorul pe această planetă? Nu, dar va fi undeva pe aproape.
